Effets secondaires de la spermidine - Mythes et réalités

Les suppléments de longévité ont inondé le marché et, grâce à la recherche croissante, ils sont au centre de l'attention. Cependant, en tant que consommateur final, la crainte des effets secondaires de la prise de tels compléments plane toujours au-dessus de votre tête. En tant que supplément de longévité populaire, la spermidine, par exemple, semble être un excellent choix pour améliorer la santé et pour un vieillissement sain. Entre autres avantages, elle induit l'autophagie - un processus par lequel votre corps dégrade ou élimine les cellules anciennes et endommagées. (1). L'autophagie est essentielle à la longévité. Malheureusement, son taux diminue à mesure que nous vieillissons (2).

Cependant, comme tout produit que vous consommez, il est essentiel de vérifier si la spermidine a des effets secondaires. Cela vous laisse perplexe car tout le monde sur Internet semble ne parler que des avantages et oublie cet aspect crucial. Vous avez peut-être entendu parler de la toxicité des polyamines, qui pourrait causer des problèmes au cerveau, au foie et aux reins. (3). Pas étonnant que vous vous sentiez épuisé et que vous soyez ici maintenant à essayer de trouver des informations fiables.

Examinons les recherches pour voir si la spermidine est sûre et si elle a des effets secondaires.

La spermidine est-elle sûre ?

Tout d'abord, la spermidine est-elle sûre à prendre ? En bref, la réponse est oui. À la dose quotidienne recommandée d'environ 5 à 10 mg, la spermidine est une substance extrêmement sûre, qui présente une excellente tolérance et qui n'a pas d'effets indésirables connus à ce jour. (4). La raison en est que la spermidine est naturellement produite par le corps humain et qu'elle est également présente dans les aliments que nous consommons. Ainsi, notre corps a non seulement besoin de polyamines pour rester en bonne santé, mais il est également bien adapté à ces composés. En outre, la recherche soutient également ces affirmations.

Par exemple, une étude menée en 1997 sur des souris de laboratoire a révélé que la spermidine présentait certains effets indésirables. À des doses d'environ 600mg/kg de poids corporel -- ce qui est extrêmement élevé par rapport à la dose quotidienne typique. Cependant, à cette dose plus élevée, la spermidine a commencé à montrer des signes de toxicité, tels qu'une diminution de l'appétit, du poids et des taux sanguins de calcium et de potassium chez les rats mâles et une augmentation de l'activité plasmatique de l'aspartate aminotransférase et de l'alanine aminotransférase -- deux enzymes utilisées pour évaluer la fonction hépatique (5).

Par ailleurs, une étude de 2018 a évalué la toxicité de la spermine et de la spermidine présentes dans les aliments envers les cellules intestinales. Les chercheurs ont constaté que si les deux polyamines ne sont pas toxiques pour l'intestin à des doses normales trouvées dans les aliments, à des doses très élevées (1,5g/kg de poids corporel), elles induisent la mort des cellules intestinales (6). Toutefois, les chercheurs affirment que c'est la spermine qui est plus toxique à ces niveaux que la spermidine (environ 5,5 fois plus toxique).

Étude de sécurité de la spermidine sur l'homme

Outre ces études en laboratoire, les recherches sur l'homme sont également prometteuses. Par exemple, une étude de 2018 portant sur 30 participants humains a montré que la prise d'un extrait de germe de blé riche en spermidine pendant trois mois n'a entraîné aucune perturbation du poids, des électrolytes, des paramètres sanguins de sécurité et de la pression artérielle, ni d'autres signes vitaux (7). Au contraire, l'étude a montré que la spermidine améliorait la fonction cognitive des participants âgés. La même étude a été réalisée sur des souris de laboratoire et a donné des résultats similaires.

Par ailleurs, l'Union européenne a déjà approuvé des aliments riches en spermidine, comme l'extrait de germe de blé, qui est devenu très populaire auprès des consommateurs. Au fur et à mesure que le temps passe et que les recherches continuent de soutenir les revendications des suppléments de longévité, la spermidine ne fera qu'augmenter en popularité. Mais en attendant, une chose est sûre, la spermidine est une polyamine extrêmement sûre et très bien tolérée. Et comme pour tout poison, c'est toujours la dose qui est toxique plutôt que le composé lui-même.

La spermidine par rapport aux autres polyamines

L'idée fausse selon laquelle la spermidine aurait des effets secondaires vient du fait qu'il s'agit d'une amine biogène, c'est-à-dire un composé comportant un ou plusieurs groupes amine et formé comme produit de décarboxylation d'acides aminés. Les premiers chercheurs ont pensé que, comme d'autres amines biogènes telles que la tyramine, l'histamine, la cadavérine, la phényléthylamine et la tryptamine, la spermidine et d'autres polyamines auraient également des effets secondaires (8). Parmi les effets secondaires de ces amines biogènes, on peut citer les maux de tête, les palpitations cardiaques, les vomissements, la diarrhée, les allergies et les crises d'hypertension (9).

Conclusion

Comme nous l'avons vu, la spermidine est différente des autres composés biogènes. Elle n'induit pas de stress oxydatif dans l'organisme et, par conséquent, ne provoque pas de problèmes de santé. La spermidine n'a pas d'effets secondaires connus à ce jour, même à des doses très élevées. Au contraire, elle est bénéfique pour l'organisme de nombreuses façons différentes, notamment en agissant comme anti-inflammatoire et en induisant l'autophagie pour aider à prolonger la durée de vie d'un individu. Il est donc très peu probable que les suppléments de spermidine provoquent des effets secondaires.