Spermidine voor haargroei - De wetenschappelijk onderbouwde gids

Haaruitval is een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces. In feite zal bijna elke volwassene op een bepaald moment in zijn leven met een vorm van haaruitval te maken krijgen. Onze haarstrengen kunnen dunner worden naarmate we ouder worden en de snelheid waarmee ze groeien kan afnemen. Sommige haarstrengen stoppen helemaal met groeien. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om leeftijdsgebonden haaruitval te vertragen, zoals spermidine. Spermidine is een natuurlijk voorkomend polyamine waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het haarverlies vertraagt en omkeert. Dit artikel bespreekt de gezondheidsvoordelen van spermidine en hoe het een gezonde haargroei kan ondersteunen, evenals de supplement opties om de haargroei te bevorderen.

Spermidine haargroei: Wat onderzoek te zeggen heeft

Recente studies hebben de effecten van spermidine op de haargroei onderzocht en de volgende ontdekkingen gedaan.

Studie één

Een studie uit 2017 gepubliceerd in PLOS onderzocht de relatie tussen spermidine en haargroei en stelde vast dat spermidine kan fungeren als een stimulator voor haargroei. Ze ontdekten dat de toediening van spermidine de groei van de haarschacht in gekweekte menselijke hoofdhuid na zes dagen verhoogde. Meer specifiek leidde het tot een toename van meer dan twintig procent in de productie van haarschachtgroei en verlenging van de haarschacht binnen die periode van zes dagen.

De studie onderzocht ook het effect van spermidine op de anagene fase, een fase in de haarcyclus waarin cellen in de haarwortel zich delen om nieuwe haarcellen te vormen. Na zes dagen werd ontdekt dat toediening van spermidine resulteerde in een toename van menselijke haren in de anagene fase. Het resulteerde ook in een afname van menselijke haren in de catagene fase, een fase van de haarcyclus die het einde van de haargroei aangeeft. Deze resultaten suggereren dat spermidine de vorming van nieuwe haarstrengen kan stimuleren en de haargroeicyclus kan ondersteunen.

Een tweede studie over Spermidine en haargroei

Een andere studie uit 2017 gepubliceerd in Dermatology Practical and Conceptual keek naar het effect dat spermidine heeft op haarstrengen in de anagene fase. Zij ontdekten dat spermidine in supplementvorm het aantal menselijke haren in de anagene fase verhoogde na drie maanden behandeling. Bovendien veroorzaakte het ook een afname van c-Kit, een marker voor apoptose, oftewel celdood. Patiënten in de groep die spermidine kreeg toonden significant meer vooruitgang in haargroei dan de placebogroep, waaruit blijkt dat spermidine kan werken als een stimulator voor haargroei.

Supplementen die de haargroei kunnen bevorderen

Naast spermidine zijn er verschillende natuurlijke supplementen die haaruitval kunnen tegengaan en uw haar kunnen helpen groeien. Enkele van de ingrediënten in natuurlijke haargroeisupplementen zijn:

Spermine en Putrescine

Polyamines zoals spermine en putrescine spelen een cruciale rol bij de ondersteuning van een gezonde celgroei, ook in de haarzakjes. Om spermine te maken, dat is afgeleid van spermidine, is putrescine nodig. Door een supplement te nemen met zowel spermine als putrescine. Het kan helpen om leeftijdsgerelateerde schade aan de haarzakjes te keren, waardoor langere en sterkere haarstrengen worden bevorderd. Onderzoek ondersteunt de effectiviteit van deze polyamines bij het bevorderen van gezond haar.

Biotine

Biotine, ook bekend als vitamine H, is lid van de vitamine B-complex groep. En staat bekend om zijn vermogen om een gezonde haar- en nagelgroei te bevorderen. Je kunt biotine halen uit verschillende voedingsmiddelen zoals eieren, noten, peulvruchten, zaden en groenten. Een gebrek aan biotine in uw dieet kan haaruitval veroorzaken. Suppletie met biotine is een optie om een tekort te compenseren en de haargroei te stimuleren. Sommige studies suggereren dat biotinesupplementen de haardikte kunnen verbeteren en haarverlies kunnen verminderen bij mensen met een biotinetekort.

Vitamine C

Vroegtijdige haaruitdunning en haarverlies zijn in verband gebracht met oxidatieve stress in de hoofdhuid en de haarzakjes. Vitamine C is een antioxidant, wat betekent dat het de oxidatieve stress kan verminderen die kan bijdragen tot haaruitval. Bovendien kan vitamine C ook de groei van de haarschacht bevorderen. Vitamine C kan worden gehaald uit een dieet dat rijk is aan fruit zoals aardbeien, sinaasappels en citroenen en groenten zoals broccoli en aardappelen.

Eiwit

Meestal kan de gemiddelde volwassene baat hebben bij het toevoegen van meer eiwitten aan hun dieet. Maar proteïne is vooral nuttig voor de haargroei. Eiwitten bevatten namelijk aminozuren die bijdragen aan de groeisnelheid en de dikte van ons haar. Als het gaat om haargroei, moet je op zoek gaan naar een supplement dat keratine bevat. U kunt uw eiwitinname ook verhogen door voedingsmiddelen als vis, vlees, eieren en zuivelproducten als melk en yoghurt te consumeren. Voor vegetarische of veganistische diëten zijn de beste bronnen van eiwitten boerenkool, noten, sojabonen en peulvruchten.

Conclusie

Ondanks dat het natuurlijk is, kan haaruitval of haarverdunning een ongewenst onderdeel zijn van het verouderingsproces. Er zijn echter natuurlijke manieren om haaruitval bij oudere volwassenen te vertragen, zoals het innemen van spermidine. Spermidine is een natuurlijk voorkomend polyamine waarvan wetenschappelijk onderbouwd onderzoek aantoont dat het leeftijdsgebonden haaruitval kan keren en de productie van nieuwe haarstrengen kan bevorderen. Het doet dit door het aantal haarstrengen in de anagene fase te verhogen en de strengen in de catagene fase te verminderen.

Hoewel spermidine meestal in supplementvorm wordt ingenomen, kan het ook via de voeding worden verkregen. Voedingsmiddelen als oude kaas, sojabonen en shiitake paddenstoelen, en fruit als appels en peren zijn allemaal goede bronnen van spermidine. Je kunt ook kiezen voor supplementen of voedingsmiddelen die biotine, proteïne en vitamine C bevatten, allemaal ingrediënten waarvan bekend is dat ze de haargroei bevorderen. Welke optie voor haargroei je ook kiest, het is altijd het beste om een gezondheidsdeskundige te raadplegen voordat je een supplement aan je dieet toevoegt.

Misschien vind je dit ook leuk: Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan spermidine

Bronnen

Abdellatif, Mahmoud. “Revitalising the aged heart through spermidine-rich diet.” Accessed

December 31, 2022. Marzani, Barbara; et al. “A spermidine-based nutritional supplement prolongs the anagen

phase of hair follicles in humans.” October, 2017. Accessed December 31, 2022.

NIH Medline Plus. “Aging changes in hair and nails.” Accessed December 31, 2022.

Ramot, Yuval; Tiede, Stephan; et al. “Spermidine Promotes Human Hair Growth.” July 11, 2017.

Accessed December 31, 2022. Trueb, Ralph. “Oxidative Stress in the Ageing of Hair.” Accessed December 31, 2022.